صحة عالمكِ الخاص ذو التسعة أشهر

تمثل تربية الأبناء وتنشئتهم من أهم وظائف الأبوين - ولاسيما الأم - وأثقلها عبئاً. فتعليم وتربية الأبناء مهمة متواصلة يتكفل بحسن أدائها الأبوين, والأم على نطاق أوسع, إذ يرافقان الطفل منذ بداية حياته ويستوعبان تماما خصائصه الجسمية والنفسية ومواهبه. ونبدأ من مرحلة الجنين ... للتمتع بالصحة النفسية في فترة الحمل :-

1- احتفظي بهدوئك وتحاشي الانفعال والشعور بالضيق, وفي هذا المجال يترتب على الازواج إعانة زوجاتهم لمنع انفعالهن.

فبإمكانهم عن طريق تقديم الدعم والتعاون أن يلعبوا دورا هاما في الحفاظ على هدوء زوجاتهم وصحتهن النفسية.

2- خصصي جزءاً من برنامجك اليومي لزيارة المراقد المقدسة والتزود من بركاتهم وقدسيتهم والاكثار من حضور المجالس الحسينية.

3- أكثري من زيارة أقاربك, لاسيما أبويك.

4-  لا تغفلي عن ذكر الله تعالى, توجهي إليه بالدعاء واحرصي على أداء الصلوات الواجبة في اوقها.

5- اعملي برنامجا للتنعم بأحضان الطبيعة وبالهواء الطلق فيها في بعض أيام الأسبوع.

6- لا تهملي نصيب التفكير ومطالعة وقراءة الكتب وقراءة القرآن وغيرها من الممارسات العبادية اثناء برنامجك اليومي.

7- خصصي ساعة واحدة من يومك لتدارس القضايا العقائدية, والأخلاقية, والعلمية مع زوجك أو جيرانك  او اهل الاختصاص.

8- حذاري من الشجار والمشاحنات والصراخ والعويل.

فالجنين يسمع الأصوات في الطور الجنيني ويتعلم بعض الأمور من خلالها, وعلى هذا يحسن قضاء بعض الأوقات في الحديث إلى جنينك يوميا, اقرئي له أشعارا أخلاقية وتربوية وصحية, أصغي إلى تلاوة القرآن في بعض الساعات أو اقرئي القرآن بنفسك, العزوف في هذه الفترة بالذات عن النطق بالكلام البذيء وعن التواجد حيث ينشغل الآخرون بكلام ناب, تحاشي الصراخ بصوت مرتفع جدا ولا تمكثي في أماكن شب فيها النزاع وتعالى فيها صراخ الآخرين في وجه البعض, و تجنبي مشاهدة الأفلام الصاخبة بمشاهد العنف و السرقة والسلوكيات غير الإنسانية واستعيضي عنها بالأفلام التعليمية وأفلام حول الطبيعة.

9- أخلدي إلى الراحة وكذلك النوم بمقدار كاف .

10- احرصي على التفكير المتواصل خلال فترة الحمل بأن ثمة طفل صغير يرافقك ويأخذ الدروس عن جميع سلوكياتك وما يتناهى إلى سمعك, و فكري عندئذ فيما ينبغي عليك أداؤه, وما يصح لك سماعه, وما ينبغي عليك التحدث فيه.

 

اسماء جاسم / مركز الإرشاد الأسري